ダイエットサプリというのがいろいろで回ってますが
果たしてサプリだけでダイエットって出来るの？
そんな疑問を解決していく記事です。
ダイエットサプリって調べるといろいろ出てくるよね。効果とかよくわからないし・・・
そもそもサプリって何？
サプリメントというのは
「不足を補うもの」という意味があり
何か不足しているものがあれば、
サプリを利用して足りないものを補おうというものですね。
ダイエットサプリの種類
いろいろ調べてみたら大きく３つに分けられてます。
ポイント
- カロリーカット系
- 便秘改善系
- 脂肪燃焼系
それぞれの効果は以下の通りです
カロリーカット系
糖質や資質の吸収を抑えることで摂取カロリーを抑える
ついつい食べてしまう方にはおススメです。
便秘改善系
文字通りの便秘改善するものです。
ダイエット中は食事制限されてるかと思いますが、
制限することによって便秘が起こりやすくなります。
便秘は肌荒れの原因となりますので、特に女性の方は気にされる部分かと思います。
脂肪燃焼系
体脂肪を燃焼するサポートをする。
脂肪の燃焼率を高めるのでダイエット目的で運動してる方にはおすすめです。
サプリの飲むタイミングはいつ？！
さて、効果がわかったところで
どのタイミングで飲めばいいのか見ていきましょう。
カロリーカット系
摂取が1日1回なら、摂取カロリーが高くなりがちな夜ご飯前がおすすめです。
便秘改善系
朝食の前に飲むと、腸の運動が活発になりやすいのでおすすめです。
脂肪燃焼系
摂取が1日1回で、食前に飲む場合は脂肪燃焼効果が高い朝食または昼食の前がおすすめです。
まとめ
どのタイミングでサプリを飲むべきなのか
それは用途によって異なるし、効果によっても変わってきます。
自分にあった用途を探して使ってみましょう。